dzien nie

I'm Back To Train! No wiec zaczynamy przygotowania na maj W glowie juz buduje jakis plan treningowy (jego zarys) i do konca tygodnia powinien juz byc gotowy Niestety ten rok nie zaczal sie dla mnie lekko i przyjemnie, rozstalem sie z druga polowa i poki co nie jest mi latwo jesli chodzi o to co sie dzieje w mojej glowie. Nie mniej wszystkie [...]

Poniedziałek 11.01.2010 - Dzien Siadow - Treningu nie bylo ,powod: Przeziebienie Sroda 13.01.2010r - Klatka WL: 20/10 20/10 60/8 80/5 87,5/5 95/5 102,5/5 110/5 Skos Gora: 60/10 70/10 75/8 75/8 Wyciskanie wasko: 70/8 70/8 70/8 Porecze: 8/8/8(4) - Ciezar wlasnego ciała uginanie ramion-hantle : 4 x max powt. uginanie ramion- gryf prosty : 4 x max [...]

[...] 70/10 80/10 100/8 110/6 120/3x3 Siady: 70/10 100/10 120/10 140/8 160/6 170/5 180/3,3 200/2 Brzuch: 2 cwiczenia x max powt. Podsumowanie: Dzisiaj sam sie sobie dziwie, caly tydzien malo snu, gownianie jedzenie ,a ja dalej robie progress I idzie lepiej na sucho niz szlo na stuffie Klatka idzie powolutku ,ale caly czas do przodu Byc moze uda sie [...]

Witam! Yo! elo! łapka! etc etc Dzien siadów! Siady: 50/10 100/10 120/8 140/6 160/5 180/4 190/3 200/2 210/1 Biceps: 3 cwiczenia Brzuch: 2 cwiczenia Podsumowanie: Malo jedzenia, brak snu , wiec trening lekki byle sie nie przemeczyc przed jutrem bo sa zawody w WL . Tak wiec jak mowilem siady poszly naprawde lekko , wlasciwie nawet sie nie zmeczylem [...]

Tłumy wiernych słuchaczy 8-) ale fajnie :-D Dzień zaczynam od standardowego zestawu. W końcu mam "urlop" }:-( a na dworzu od 6 mozna sie opalać 8-) /SFD/Images/2015/6/3/f3eb25e00fc94fe9aba9ef795a21658e.jpg /SFD/Images/2015/6/3/f9ab470620cf4212af3305fbee57d1dd.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-06-03 09:09:31 I żeby nie było zbyt płytko [...]

Dzien jak codzień robiłem nalesniki. Miałem docelowo zjesc nalesniki z żeberkami duszonymi, ale cos mi zaiskrzyło aby do masy naleśnikowym dodać tartego sera. I nie wiem jak opisać ten smak i konsystencje. Po prosu zaj**iste %-) i ten ciągnący ser /SFD/Images/2015/7/28/37e0282c96d946afae38a22e842061cf.jpg + borówki wymieszane z polewą z wpc nugat [...]

Dzien jak codzień robiłem nalesniki. Miałem docelowo zjesc nalesniki z żeberkami duszonymi, ale cos mi zaiskrzyło aby do masy naleśnikowym dodać tartego sera. I nie wiem jak opisać ten smak i konsystencje. Po prosu zaj**iste %-) i ten ciągnący ser /SFD/Images/2015/7/28/37e0282c96d946afae38a22e842061cf.jpg + borówki wymieszane z polewą z wpc nugat [...]

[...] Żytnia to lipa %-) jedzeniem trzeba sie delektować, az nie wciskać na siłę. Dosmażyłem i wymieszalem maliny i borówki z sosem robionym z wpc nugat i za 1.5h nakoorviamy cycki i łapy Tylko czekam na dzien ktory zmienił moje życie na Polsacie }:-( takie są efekty zbyt długiego urlopu /SFD/Images/2015/7/29/52aa88bcda9d42df9c72ececd648bb8a.jpg

Dzień w pracy zliczony ;-) Było dziś przy tych palnikach TROSZKĘ gorąco %-) Ale co nas nie zabije to nas wzmocni :-) Przejadłem się totalnie. Leżę pod wiatraczkiem i popijam pepsi z puszeczki. Jutro powtórka i po pracy wybywam na zasłużony wypoczynek :-D Pieerożki z jagodami Indyczki w sezamie Farsz kurkowo-cebulowy do naleśników ( wiedzieli co [...]

Najlepiej. Przecież nie można żreć jak świnia cały dzień %-). Chyba Cię Anubison wystraszył tymi widłami wczoraj :))

Śniadanko i zaczynamy maraton pracowity /SFD/Images/2015/10/10/bf4e95219d904f5f8306ae28b35010d1.jpg No i mamy piękny 10siąty, dzień wypłat. Z tego co szefu mówił to idzie zamówienie za zamówieniem w taki weekend wypłatowy. Ale wcale się nie dziwie ludziom ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-10 07:59:41

Także proszę bez zbędnego spamu ;-) Na dzień dobry dwie torby ryżu z wpc,olejem koko i mlekiem /SFD/Images/2015/10/22/cbedfca98d5c43118e210c82ff8e69b1.jpg Oczywiście uwagi/sugestie/ porady mile widziane. Czeka na godzinę 9:30 ;-) /SFD/Images/2015/10/22/1a0bb13869964eb39e3d61bc0c6f6b03.jpg [...]

Oj weź się nie kryguj Grekson! :-)) ŁEB DO GÓRY! Kanaperkę Ci podrzucam i powiem Ci, że klata i plecy mi odpadają, bo cisnąłem dzisiaj rano (mam w końcu dzień wolnego 8-)). Wypiłem 2x espresso rano i tak mnie kopnęło, że czułem się jak w amoku jakimś %-) (pozytywnym). Lekko trzęsące ręce i rekordy padły :-) [...]

W workach, ale chyba zacznę sypki. W biedro KG niecałe 3 zł sypkiego, a w workach 400 g prawie 3zł. miałbym torbę na dzień za grosze %-) W skali miesiąca patrząc ze nie pracuje 15 dni w miesiącu to już da dużą oszczędność }:-( Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-27 07:16:09

mam bazarek pod bloekiem. są ludzie którzy mają hurtownie i zwożą torwar który in nie zszedł i w dzień puszczają wszystko z datą ważną 2-4 dni. Dużo zaoszczędzam na tym. zaprowadze Cię jak mnei odwiedzisz [...]

No i nakorwiamy 8-) A teraz Ciebie muszę rozpracować i będzie komplelt }:-( Naleśniki z roztopionym masłem wlanym do masy, żółtym serem, sosem sojowym i berlineczki omomomom. Powoli wprowazdam tłuszcze kosztem węgli. I drugi dzień bez słodyczy, a to jak na mnie to już dużo }:-( /SFD/Images/2015/11/11/d91cccec8fb946f1bd049865df91f916.jpg Zjedłem [...]

Pikne dzieki. Ja z tkanka tłuszczową nie mam absolutnie żadnych problemów ale takie informacje są bardzo przydatne jak komus cos sie wyjaśnia i nie ma się 100%pewnosci czy własny tok myslenia jest poprawny czy coś mu umyka I jeszcze malutkie pytanko.Co Pan sądzi o dietkach prezentowanych w czasopismach kulturystycznych? To że za duzo tam białka a [...]

mete zapodaje 30mg ed zeszlem do 20 ed bo po nie mogel juz wyrobic w dzien spalem a w nocy juz nie moglem metylo? no i straszna retencja sie wdawala metylo!! mimo duzych dawek wit B6 nic Ci to nie da za bardzo

Poniedziałek: Barki+Nogi+Przedramiona Barki: Wyciskanie na maszynie na barki 4x 6-10 Wznosy sztangielek na boki 4x 8-12 Wznosy w opadzie tułowia 3x 8-12 Zdecydowanie wyciskanie sztangą. daruj sobie maszyny, a już na pewno jako pierwsze ćwiczenie. Wyciskanie sprzed głowy 4 x 6-8 powt unoszenie sztangielek do brody/szeroki wycisk sztangielek [...]

Oto kończy się kolejny dzień zmagań ze sobą. Może to nie był typowy dzień ale starałam się wyciągnąć z niego jak najwięcej dla siebie. Może to nie brzmi poprawnie jak na świeżo upieczoną mamę{{:-( Dzisiaj miałam w planach wyjazd do Kołobrzegu i rzeczywiście jestem na miejscu pogoda słoneczna ale tradycyjnie bryza podcina kolana. Rano jeszcze w [...]